对于减脂一直是是个长盛不衰的话题，对于如何可以有效的控制体重，对有些人来说总是一个很难的话题

今天我们探讨一下对于大重量的深蹲 和 有氧慢跑那个更有利于控制体重呢！

减肥最重要的，从来就不是干什么能立即减下体重，而是干什么能一直坚持下去！

老有人记得那句“管住嘴，迈开腿”，以为迈开腿就是说要跑步，以为跑步减肥效果好。

甚至有人说什么必须是慢跑才减肥，快跑不减肥。

您生活中可真的有人只通过慢跑就减肥成功的？请点击输入图片描述

如果您心脏没问题，没有其他严重疾病，那么听我的没错。

深蹲好！

传统的慢跑等运动，确实能消耗脂肪，但是，所需要的时间太长。不信看看体育场里坚持跑步的人，到底有几个人可以谈得上身材好？

我们奇妙而又聪明的身体，经过一段时间慢跑后，身体会适应跑步，你的身体会本能地控制慢跑所消耗的热量，让热量消耗达到最少。

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这样的后果是跑同样的路程，消耗热量更少。这，也是慢跑减肥陷入平台期的秘密。

有时候，我真想拿着大喇叭对着体育场里面体重很大还在坚持跑步的人喊：伤膝！伤膝~悠着点。

花了这么多时间在跑步上，结果身材得不到明显改善，这让我们如何继续给自己打鸡血一般坚持着去跑步？

减肥最重要的，从来就不是干什么能立即减下体重，而是干什么能一直坚持下去！

您今天打个鸡血，跑了两小时，明天也打鸡血，还跑两小时。那么，后天呢？

您真有这么多时间花在跑步上？

深蹲的好处：

1、时间短，您要是初学者，半小时足够，再多时间给您您也用不上。

2、初学者在家就可以深蹲，不用出门换鞋换衣服；

3、不用出门吸收汽车尾气，也不一定要花钱去健身房。

4、最重要的，深蹲一次要调用全身200多块肌肉，是一种无氧运动，会发生运动后过量氧耗。运动后恢复期内为了偿还运动中的氧亏，以及在运动后使处于高水平代谢的机体恢复到安静水平时消耗的氧量，称为运动后过量氧耗。就是说一次深蹲后，身体在很长时间内都处于高耗能状态。